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[2020.1.25.월] 우울할 땐 뇌 과학,실천할 땐 워크북/2.뇌를 돕는 활동하기/무익한 생각에 맞서기/긍정격하/변명과 핑계를 찾고 있을 나에게 책 제목: 우울할 땐 뇌 과학,실천할 땐 워크북 지은이: 앨릭스 코브 2.뇌를 돕는 활동하기 -행동활성화치료는 "그냥 행동을 시작하세요."라는 말을 조금 멋부려서 표현한 것 뿐이에요.62 -우울증의 진행방향을 뒤집는 다섯가지 방법62 1.즐길 수 있는 활동 2.성취활동 3.의미있는 활동 4.신체활동 5.사교활동 -활동고르기63 -좋아하긴하지만 원하는 만큼 하지 못하는 활동은 무엇인가요? -당신이 잘하거나 스스로를 유능하거나 성공적이라고 느끼게 해주는 활동은 무엇인가요? 나는 만드는걸 좋아한다. 바느질로 파우치나 가방을 만들거나 또는 미니어처 집을 만드는것도 좋아한다. 또 영화나 책을 보고 글을 쓰는것도 좋아한다. 이런것들을 좋아하지만 막상 시간이 나서 쉴때는 잠을 자거나 핸드폰을 보게된다. 왜 이렇게 졸.. 2023. 1. 22.
[2021.1.19.화] 책: 우울할 땐 뇌 과학,실천할 땐 워크북 /1.이해하고 인식하기 책: 우울할 땐 뇌 과학, 실천할 땐 워크북 지은이:앨릭스 코브 --------------------------------------------------------------- 제목부터 우울한 나에게 필요할것 같아 구매한 책이다. 이 책에는 앞선 시리즈로 "우울할 땐 뇌과학"이라는 책이 있는데 나는 바로 이 책을 읽었다. 일단 간단하게 이야기하자면 우울증을 이겨내기 위한 실천 방법들이 나오는데 이 실천방법들은 사실 우리 모두가 알고 있는 이야기들이다. 운동하기,감사하기,명상과호흡,잘자기 등이다. 그런데 여기서 희한하게도 설득을 당했다고 표현해야하나... 엄마,아빠가 운동을 하라든가 하는 잔소리는 많이 들었는데 운동을 왜 해야하는지 뭐가 도움이 되는지 와닿지 않았다. 그런데 희한하게도 이 책을 읽으면서 .. 2023. 1. 22.
[2021.1.18.월] 우울의 시작 21년도에 다른 블로그를 운영해볼까 하고 썼던 글인데 재미있어서 옮겨놓는다. 그냥 태어나길 우울하게 태어났다. 그냥 그런것 같다. 우울의 시작. 음... 기억나기로는 초등학교 4학년 그 정도 같다. 워낙 내성적이고 말이 없고 조용하다보니 친구가 없었다. 이게 시작이었을까... 학교를 마치면 피아노 학원에 갔다. 피아노를 좋아하지는 않았다. 초등학생이라면 통과의례처럼 태권도나 피아노학원 둘 중 하나는 다니는 거니까. 그런데 거기에 무서운 선생님이 있었다. 그리고 가장 싫어하는것. 피아노 학원에서 주최하는 발표회가 있었다. 많은 사람들 앞에서 피아노를 쳐야했다. 그게 싫어서 무서워서 그만 둔다고 했다. 엄마와아빠는 뭐라도 시키고 싶었는지 허락하지 않았고 결국 발표회도 하고 난 다음 그만뒀던걸로 기억한다. 이.. 2023. 1. 22.
첫눈 나에게 이번 겨울 첫눈은 오늘 아침 내린 눈이다. 일기예보따위 신경쓰지 않는 쿨한 나는 아무생각 없이 출근하러 나갔는데 눈이 내렸다. 눈이 너무 예쁘게 내렸다. ( 아... 존× 백수이고 싶다... 눈오고 비오면 진짜 출퇴근하기 너무 힘들다. 일하러 가기싫다. 일하면 일하기싫고 백수면 일하고 싶고...어쩌라는거냐... 미치겠다.) 2022. 12. 6.
덕질 총량의 법칙 적지 않은 나이에 아이돌 덕질을 시작했다. 누가 그랬던가... 인생에는 총량의 법칙이 있다고. 나에게는 덕질총량의 법칙이 적용되었다. 중고등학생때도 안했던 아이돌을 덕질하게 되었다. 일명 덕통사고가 났다. 물론 입덕 부정기도 거쳤다. 아닐거야. 내가 무슨 아이돌을 덕질해? 덕질한다고 돈이 나오는것도 아니고 밥이 나오는것도 아니고 쓸데없이 무슨 덕질이야. 그럴리가 없어! 아니야....라고 생각하면서 하루종일 그 분들 나오는 방송,사진,영상,노래,무대 모든것들을 찾아보는 나를 발견하고 인정하기로 했다. 너무나 식상하고 뻔한 표현. 그 분들은 지루한 나의 삶에 활력소가 되고 비타민이며 오아시스며 햇살이며 달이고 별이고 바다고 땅이고 하늘이 되었다. 반복되는 일상 속에서 지쳐가던 나에게 새로움을 선사해주었고 설.. 2022. 11. 23.

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